SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • FBW AB-ocena i rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,staż prawie 1,5 roku.W czerwcu mam zamiar skończyć redukcję i wskoczyć na nowy plan FBW AB z dużym priorytetem na klatkę(szczególnie górę),która jest moją kulejącą partią.W planie nie ma nóg ze względu ich naturalnego rozbudowania(jak będą wątpliwości podrzucę zdjęcia jak wyglądają bez treningu).Mianowicie do tej pory miałem 18 serii na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2016-05-08 03:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch FBW czy redukcja !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po na wieczór ale nie wiem czy przez trenując na mase nie zwiekszy mi sie brzuch a tkanka ?? czytałem ze najlepiej redukcje zrobić ale jest jakas alternatywa ?????

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-01-14 17:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF + spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich , Jestem już 2 miesiące na IF , waga spadła o 8 kg . Chciałbym jeszcze pociągnąć z miesiąc redukcję i dorzucić jakiś delikatny spalacz. Co możecie polecić , tylko proszę nie chcę takich wyyebów jak black mamba, hellfire itp bo zejdę z tego świata po nich. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2016-02-22 12:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar przeprowadzić redukcje opartą na TSE(Olimp) + Dren (MHP) i zastanawiam się czy do tego nie dodać jeszcze kreatki z jakimś pumpem np Aero2 ? Co wy na to ? A i jeszcze co oprócz tego można by było dodać/zmienić ? ; >

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-10-11 12:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeść na masówce? Parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Kończę już redukcję w zasadzie muszę kończyć bo z kcal jestem tak nisko że mam nieraz napady obżarstwa. Zastanawiam się jak jecie na masie, czy robicie to 100% czysto czy zdarza wam się jakiś kebab albo słodycze? Wliczacie białko niepełnowartościowe np. z owsianki? Jecie w określonych porach? Ile kcal dodajcie do zapotrzebowania? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-08-15 16:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cjc + ghrp6

    Temat
    Doping

    Czołem koledzy, Jakieś pół roku temu zszedłem z kilku letniej bombki. Na moją decyzję wpłynęło życie prywatne, jak i chęć odpoczęcia od towaru i pełnego odblokowania się. Cykle głównie na bazie testa, przeplatane były mostkami. Ostatnio zrobiłem małą redukcję, zeszło ok 12-13kg. Pomyślałem o delikatnym podbudowaniu się, ale póki co nie blokując [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 242 Data: 2022-04-11 10:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 70kg i 24 procent BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie Mam problem, schudłem dość dużo, bo 36kg na samej diecie bez ćwiczeń. Z pomiarów domowych wychodzi mi, że mam 24%bf, a waże tylko 70kg, przy wzroście 179cm. Co teraz ćwiczyć, zacząć redukcje tłuszczu, czy może masa, a później redukcja ? Zaufać tym "maszynom" do pomiaru tłuszczu u dietetyków?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-05-25 13:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOLEJNOSC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie i mam maly dylemat. a mianowicie jestem spsiony - chudy szkielet a 90kg wagi i oponka na brzuszku ;] wzrost ~185. I jedno pytanie : czy lepiej najpierw zrobic redukcje a potem budowac miesnie czy najpierw na mase zeby polepszyc metabolizm a potem redukcja. chodzi o to zebym nie zrobil z siebie wiekszego prosiaka niz jestem. ps. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2007-11-28 23:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a kontuzja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wlasnie rozpocząłem redukcje. Założyłem deficyt 200-300kcal tak by spadało te 0.5tygodniowo. Niestety po 2 dniach odniosłem kontuzje pleców co wyłącza mnie z siłowni na okolo 2tyg. Czy podczas tego czasu lepiej starać sie utryzmac wage czy powrocic do bilansu zerowego czy dalej trzymac ten maly deficyt?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2014-02-15 09:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza. redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , robilem mase przez kilka miesięcy wiec co sie z tym laczy zalało mnie troszke, wiec na lato chcialbym zaczac robic redukcje mam 175cm wzrostu i waze 66kg obliczylem ze moje zapotrzebowanie podczas redukcji wynosi : 1859kcal Bialka i Weglowodany=186g Tłuszcze=41g Ulozylem dietke i teraz mam do was pytanie czy jest ona odpowiednia ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-05-09 21:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clenbuterol

    Temat
    Doping

    Mam zamiar zrobić redukcję na clenie i potrzebuję porady co do zażywania. Wiadomo zacznę sobie od 1 tabletki i będę stopniowo wchodził myślę max do 5 dziennie, i tutaj moje pytanie czy te 5 tabletek rozłożyć jakoś w czasie oraz czy brać to przed jedzeniem/po jedzeniu/bez różnicy ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2014-05-01 19:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Miałem taką sytuację, że leciałem przez 20tyg cyklem masowym na 600mg/week test enan i 500mg/week bold. Póżniej rozpocząłem redukcję na test i T3, ale z pewnych względów musiałem ją zakończyć przed czasem, żeby zmieścić się z odblokiem przed konkretną datą.Skutkowało to tym, że redukcji wyszedł miesiąc, zamiast planowanych 2. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2018-10-31 17:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc jeszcze raz. Redukcje zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-09-09 12:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się poradzić, co w mojej sytuacji mam zrobić, czyli czy wybrać redukcję czy masowanie oraz prosiłbym o ocenę bf. Staż na siłowni 1,5 miesiąca, na razie bez rygorystycznych diet, po prostu uważam na to co jem. Chodzę na siłownię 4x w tygodniu (czasami zdarza się częściej). Zmieniony przez - Piotrus91 w dniu 2015-08-16 18:51:35

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2015-08-16 18:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening jednej partii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ​Witam serdecznie , trenuje od dwóch lat z przerwami . Jak przystało na styczeń warto rozpocząć redukcje po okresie masy :D lecz z powodu braku dużej ilości czasu musze się ograniczyć w ćwiczeniach . Myślałem nad trenowałem jeden partii na jednym treningu + cardio do tego , np. poniedziałek: rozgrzewka, klata , 25 na bieżni/orbitreaku . Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2016-01-03 13:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , własnie skończyłem 3 miesięczna redukcje i przechodzę na okres masowy chciałbym poznać opinie na temat mojej diety , co mógłbym zmienić i co jest nie tak ,czego za mało / za dużo . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/9/f7819b9992a14834b67e2d4526415ceb.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2015-11-09 11:18:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Krótka masa i redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzroście 177 ważyłem 64 kg teraz wazę 74 widzę że przybyło mi dość mięśni, ale też dość sporo tłuszczu co mi się nie za bardzo podoba dlatego ktoś doradził mi, żebym zacząć robić krótka masę i krótka redukcje to znaczy 3 tygodnie być na masie i 3 tygodnie na redukcji i robić tak cały czas i mam pytanko czy takie rozwiązanie jest dobrym pomysłem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2016-04-25 14:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Otóz skonczylem wlasnie redukcje, lecial: sustamed 250 e4d,T3 50mg ed i clen okresowo. Aktualnie zszedlem wlasnie z mixa na enana 250 e6d i moje pytanie brzmi czy lepiej bedzie zrobic mostek dac troche organizmowi odpoczac, zrobic badania itd. czy wejsc na tren ace 60mg eod.+ enan 250 e6d. Dodam ze tak czy tak tren zostanie uzyty tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2016-09-10 12:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrac?....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,troche o sobie-cwicze okolo 2lata,wzrost 174cm, aktualnie jestem na masie(od czwartku postanowilem zrobic mini redukcje(okolo miesiaca, moze troche dluzej)), ciezko mi juz wbijac "dobre" kg. Z 64,5 na 76,5 kg-aktualna waga. Dieta jest, na masie 3400kcal teraz troche zjechalem w dol-z wegli. Dobra ale do sedna. Od polowy stycznia przez 8tyg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2016-04-16 20:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + IF

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaam. Jestem po 2 miesiecznej masowce. Udalo mi sie przytyc 10kg. Obecnie waze 95kg przy 186cm wzrostu. Planuje redukcje + IF dla szybszych rezultatow. Dieta 50% W, 30% B i 20% T. Chcialbym dodac jakies suple, co polecacie? Kreatyna na IF?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2013-05-16 14:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)